春困缠身像没睡醒的猫，湿气重得能拧出水？谷雨这15天是最后的机会窗口，吃对了比吃补品管用。
别急着下猛药补阳。韭菜这时候最嫩，硫化物含量正高，配上河虾的锌和钙，简直是给血管做SPA。关键是那口鲜——河虾选青壳的，冻虾看冰晶，冰碴子太多就是反复解冻的坑货。炒的时候撒把烤香的核桃仁，ω-3脂肪酸一加，比单纯吃虾更养人。滴几滴柠檬汁不是装腔作势，维生素C能让虾里的铁吸收翻三倍，这搭配讲究的是化学反应。
香椿这玩意儿金贵，就谷雨前后十来天。别被"树上蔬菜"的名头唬住，不焯水等于吃毒——沸水里滚30秒，亚硝酸盐去掉八成以上，这步省了等于白忙活。拌豆腐别傻乎乎用内酯豆腐，那玩意儿钙含量只有北豆腐的零头（17mg vs 138mg），要补钙就得选老豆腐。撒点松子仁或南瓜籽，补镁抗焦虑，春天容易肝火旺心情毛躁的，这招比喝凉茶实在。
祛湿别光喝红豆薏米水，山药薏米排骨汤才是隐藏王者。山药那层黏糊糊的液体会让手痒得怀疑人生，其实是草酸钙针晶在作怪，戴个手套就能解决，别傻乎乎用手抓。薏米记得干锅小火炒到微黄，寒性去掉一大半，淀粉糊化后煮出来更香浓。扔三四个去核红枣，环磷酸腺苷这种听起来玄乎的东西，确实能让免疫力往上提一截，广州中医药大学的实验显示这种配伍能让淋巴细胞转化率提高约18%。
早上六点起床不是折磨人，是跟着太阳升阳气。快走半小时，心率控制在（220-年龄）×60%，出点微汗正好。脚背上的太冲穴，每天按三分钟，肝火能泄掉不少。生冷油腻的暂时戒了，这半个月调理好了，夏天少感40%的冒，这笔账怎么算都值。每周轮着做这几道菜，持续到立夏，身体会给你发奖金。
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